생활 습관

주제 8개다이어트 수면다이어트 스트레스야식 끊기

다이어트는 식단·운동만으로 안 됩니다. 수면 부족(7시간 미만)은 식욕 호르몬 교란·요요 위험을 키우고, 만성 스트레스는 코르티솔 ↑로 복부 지방 축적. 야식·폭식 패턴 교정, 음주 시 칼로리 관리, 명상·일기 등 정신 습관 가이드. 평생 가는 다이어트의 핵심.

생활 습관