다이어트랩

스트레스 다이어트 — 코르티솔과 복부 지방

만성 스트레스는 코르티솔↑로 복부 지방 축적·식욕 ↑.

카브 (CARB)2026-05-26 업데이트

분류: 생활 습관
키워드: 생활 습관지속 가능
이런 분께: 장기 다이어트

스트레스 다이어트 — 코르티솔과 복부 지방. 만성 스트레스는 코르티솔↑로 복부 지방 축적·식욕 ↑. 다이어트는 식단·운동만으로 부족합니다. 수면·스트레스·물·정신 습관까지 통합 관리해야 평생 가는 다이어트가 가능합니다.

숫자로 보기

아래 수치는 공개된 임상 결과·공식 성분표·표준 계산식에서 가져왔고, 각 도표에 출처를 함께 적었습니다.

하루 적자 칼로리에 따른 주간 감량 속도

체지방 1kg을 7,700kcal로 환산한 산술값입니다. 실제로는 초기 수분·글리코겐 감소 때문에 첫 주가 더 크게 나옵니다.

-300kcal/일주 0.27kg느리지만 가장 유지되는 속도
-500kcal/일주 0.45kg표준 권장 구간
-750kcal/일주 0.68kg상한선. 단백질·근력 운동 필수
-1000kcal/일주 0.91kg근손실·정체기 위험 구간

출처 · 체지방 1kg ≈ 7,700kcal 환산. 실제 감량은 수분·글리코겐 변동으로 초기에 더 크게 나타난다

함께 읽으면 좋은 가이드

단계별 실행 순서까지 정리된 문서입니다.

생활 습관 다른 주제

전체 보기 →