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다이어트랩

가이드 · 5단계

당뇨 다이어트

혈당 관리 + 감량

제2형 당뇨인 다이어트는 혈당 + 체중 동시 관리.

발행읽는 데 약 6분

당뇨인은 다이어트가 혈당 조절과 직결. 의사 상담 필수.

  1. 저GI 식단

    현미·통밀·콩·채소 위주. 흰쌀·설탕 ↓.

  2. 탄수 분량

    한 끼 탄수 45~60g 이내.

  3. 단백질·지방

    단백질 + 좋은 지방으로 포만감 + 혈당 안정.

  4. GLP-1 옵션

    당뇨 + 비만은 오젬픽·마운자로 보험 적용 사례 많음.

  5. 혈당 모니터링

    식후 1·2시간 혈당 측정. 식단 효과 평가.

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